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新疆11选五

2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日(ri)下午,國家衛生健康委(wei)召開(kai)新聞發布會(hui)。當(dang)下,一線(xian)醫務人員、社區登記排查人員等re)巳海 ta)們面臨(lin)的(de)心理和身體的(de)負(fu)荷(he)都很大,如何合理調(diao)整他(ta)們的(de)心身健康顯得尤為(wei)重要。北京回龍觀醫院黨委(wei)書記、北京心理危機(ji)研究(jiu)與干預中心主任楊甫德表示,可以(yi)從輪休(xiu)、宣泄負(fu)面情(qing)緒(xu)、適(shi)當(dang)運動和家人溝通等方面進行合理的(de)心身調(diao)整。

  第一、每個人的(de)工作(zuo)強度都ji)豢梢yi)持續(xu)太(tai)長時間(jian),應該合理為(wei)這些人群he)柚冒嘀擔 柚霉?zuo)持續(xu)時間(jian),適(shi)當(dang)輪休(xiu),在他(ta)們工作(zuo)之余(yu)的(de)休(xiu)息場所,能(neng)夠播放一些輕音樂,讓他(ta)們能(neng)夠在休(xiu)息時得到最快的(de)、最好的(de)放松(song)。

  第二、自己掌握(wo)一些宣泄負(fu)面情(qing)緒(xu)的(de)方式方法,因(yin)為(wei)每個人在負(fu)面情(qing)緒(xu)的(de)包裹之下,如果不加調(diao)整、不會(hui)調(diao)整,真的(de)有可能(neng)會(hui)出問(wen)題。心情(qing)特別壓(ya)抑,可以(yi)痛痛快快的(de)找一個沒人的(de)地方,自己好好哭一場;如果有條件,辦公室或(huo)者工作(zuo)休(xiu)息的(de)場所,放個沙袋,放個拳擊袋,花幾分鐘的(de)時間(jian)做一些拳擊性(xing)的(de)運動,也會(hui)馬上(shang)得到放松(song)和調(diao)整;還可以(yi)去(qu)做一些語音聊天(tian),找自己特別想聊的(de)人說說話,這也是(shi)一種很好的(de)注意力分散和轉移的(de)方法,會(hui)起(qi)到比(bi)較好的(de)放松(song)效果。

  第三、積(ji)極地做一些方便的(de)運動,比(bi)re)縭夷詰de)運動,打太(tai)極拳、舉重、仰臥起(qi)坐(zuo)等等,運動一方面會(hui)提高肌體的(de)抵抗力,另一方面也是(shi)非常好的(de)減壓(ya)方式。

  第四(si)、這些人很長時間(jian)都沒有回家,或(huo)者很長時間(jian)沒有見到親人,一定要通過可能(neng)的(de)途徑(jing),第一時間(jian)或(huo)者定期與家人溝通交(jiao)流。


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