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【從(cong)我做起 共同戰jian)耙yi)”】總是懷疑自己(ji)感染病(bing)毒、失眠、焦慮該怎麼chuang)歟/h1>
2020
02/10
13:58
央(yang)視健(jian)康

  2月3日下午,國家衛生健(jian)康委召開(kai)新聞發布(bu)會。針對(dui)普通公眾(zhong)懷疑自己(ji)感染病(bing)毒、失眠、焦慮該怎麼chuang)斕任(ren)侍猓 本└亓long)觀醫(yi)院黨(dang)委書記、北京心理危(wei)機研究與干預中心主任(ren)楊甫德建議,一是全面觀察自己(ji)的(de)情(qing)況;二是用(yong)心傾(qing)听主流的(de)聲音;三是保持與家人及外界的(de)聯系。

  1.每天適度關(guan)注疫(yi)情(qing)和了解防護知(zhi)識,最好安排在每天固(gu)定時間。

  2.每天固(gu)定時間測(ce)量體溫(wen)。

  3.調(diao)整生活狀態(tai),按日常生活規律生活,注意(yi)吃(chi)好睡好作息規律。

  4.找到信(xin)賴的(de)家人、朋友聊天,通過微信(xin)、電話(hua)、網(wang)絡聯系。

  5.放松訓練。如果(guo)感到不(bu)能放松做一做深呼(hu)吸、跟著音樂活動身體、做一些(xie)平時可以(yi)使自己(ji)感到jie)湓玫de)事情(qing),想一想自己(ji)可以(yi)做些(xie)什麼保持身體健(jian)康,利用(yong)這(zhe)次待(dai)在家中的(de)空閑時間做自己(ji)原來沒時間做的(de)事情(qing)︰如讀本小(xiao)說、追部(bu)好劇(ju)等。

  6.如發現自己(ji)發熱應及時就(jiu)醫(yi)jian)/p>


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